sophrologie

Mes six conseils pour guérir vos acouphènes – Philippe Barraqué, expert santé

Publié le par dans audition, bien-être, médecine, médecine douce, psychologie, santé et tagué , , , , , , , , .
Une séance de sophrologie anti-acouphènes à domicile et toujours disponible

Une séance de sophrologie anti-acouphènes à domicile et toujours disponible

Je vous donne aujourd’hui 6 conseils personnalisés pour venir à bout de vos acouphènes. Ils demandent de la patience, de la persévérance, une foi inébranlable en votre capacité de guérison car vous seul pouvez vous guérir.

1. Ne focalisez pas – Les acouphènes, plus on en parle, plus on focalise dessus, plus ils prennent le contrôle du mental. En résumé, plus on en parle, moins on guérit. Considérez-les comme un signal qui vous invite à grandir, à vous surpasser et vivez encore plus intensément que ceux qui n’ont apparemment aucun problème de cet ordre.

2. Souriez à vos acouphènes – Evitez de vous isoler, de vous condamner d’avance à l’échec avec l’inévitable « je n’y crois pas ». Bannissez les pensées négatives, les forums toxiques des hypocondriaques du son qui tue (!), les comportements addictifs, les tendances à l’agressivité et au repli sur soi. Soyez fort dans l’adversité, accueillez vos acouphènes avec un sourire amusé, ne leur résistez jamais.

3. Passez à l’action – Nombre de personnes atteintes d’acouphènes sont sous la domination de l’anxiété et de l’inquiétude. Le meilleur moyen de s’en libérer, passez à l’action. Commencez un nouveau traitement, centrez-vous sur un nouveau projet, agissez! Vous verrez que non seulement les peurs s’évacueront mais que les acouphènes diminueront.

4. Pratiquez la thérapie sonique – Six mois à raison d’un minimum d’une heure par jour, c’est la clé d’une amélioration de la majorité des acouphènes avec une thérapie sonore validée par un spécialiste. Pour renforcer le traitement sonique, un suivi avec un psy est indispensable et une phytothérapie sédative. Privilégiez aussi la relaxation, la méditation, la respiration profonde, la cohérence cardiaque, les médecines douces.

5. Trouvez la solution la mieux adaptée – L’acouphène étant un symptôme multiforme, à chaque type de bruit auditif sa solution. Pour les traumatismes sonores graves, l’appareillage auditif associé à un générateur de bruit blanc est à privilégier. Pour les acouphènes dont la cause n’est pas identifiée, il faut procéder par élimination avec en priorité 2 consultations : ostéopathie et stomatologie. La plupart des acouphènes surgissent sur un terrain psychosomatique « miné », suite à un choc émotionnel, un burn out, une dépression: les thérapies comportementales cognitives, la thérapie sonore, la sophrologie, l’hypnose, l’EMDR, la psychanalyse, la psychologie sont préconisés. Vous voyez qu’il y en a des solutions!

6. Faites de la sophrologie chez vous – L’intérêt de la sophrologie et du CD Sophro Acouphènes est de disposer d’un support thérapeutique pour faire une séance à la maison quand on veut. Cette sophrologie anti acouphènes que j’ai développée sur la base des recherches actuelles en TCC (thérapies cognitives et comportementales), n’est pas qu’une simple induction en état de relaxation profonde, mais bien une activation de son guérisseur intérieur, un autre rapport au temps, à la réalité, afin de replacer les acouphènes dans un processus mental réversible. Les gérer, les atténuer, leur accorder moins d’attention, moins d’analyse mentale qui les entretient, est la clé d’un mieux-être auditif.

Philippe Barraqué, musicothérapeute, docteur en musicologie, expert santé

CD de thérapie sonore : Stop Acouphènes – CD de sophrologie anti-acouphènes : Sophro Acouphènes

Acouphènes Solutions – Philippe Barraqué – Tous droits réservés

 

Le citron adoucit vos acouphènes – Philippe Barraqué

Publié le par dans bien-être, médecine, médecine chinoise, médecine douce, psychologie, santé et tagué , , , , , , , , , , , , , , , , , .

Rien de telle qu’une tasse d’eau tiède avec du jus de citron pour bien commencer la journée, particulièrement quand on a des acouphènes. En effet, pour la médecine chinoise, il s’agit de troubles liés à un déficit énergétique des reins ou du foie. Or, le citron est un très bon diurétique naturel. De plus, il nettoie le foie et régule le système digestif. Alors, ayez le réflexe citron!

Ce qui est recommandé contre les bourdonnements d’oreilles l’est donc aussi pour toute la famille. Pourquoi ne pas faire chaque matin une petite cure familiale d’eau citronnée ou accompagner chaque repas avec de l’eau fraîche agrémentée de quelques gouttes de citron. Bien entendu, si vous le supportez, un jus de citron pur avec un peu de miel d’acacia est un excellent moyen de booster le métabolisme et de renforcer les défenses immunitaires souvent fragilisées par des allergies ou des troubles chroniques de la sphère ORL.

On peut, pour commencer, se contenter d’un verre d’eau, minérale ou filtrée, citronnée et à température ambiante, et puis – pour les plus téméraires – passer à l’eau tiède qui demande une certaine habitude. Autre piste : le citron est très intéressant à utiliser en huile essentielle. Il est un remède de choix pour déstocker les graisses, lutter contre l’athérosclérose et activer la circulation sanguine. Y penser également pour vos recettes de cuisine, notamment les gâteaux : une goutte d’huile essentielle ou d’essence de citron à ajouter à votre préparation, et des zestes râpés bien évidemment! Tous ces conseils nutritionnels sont valables pour adoucir vos acouphènes dont les causes sont multiples et inhérentes aux pathologies déjà citées précédemment.

Lorsque rien ne les soulage, essayez cette application locale d’aromathérapie : imbibez un coton d’eau tiède et versez une goutte d’huile essentielle de cajeput et une goutte d’essence de citron.* Placez le coton dans le pavillon de l’oreille et gardez-le jusqu’à ce qu’il soit froid. Renouvelez ce pansement « silence » plusieurs fois par jour.

Rappelons enfin ces quelques principes de la médecine chinoise pour traiter les bruits auditifs :

  • Quand le rein gouverne l’oreille, sa défaillance en énergie se traduit par des bourdonnements sourds dans les fréquences graves et des baisses de l’acuité auditive. A ces symptômes reliés à l’oreille interne s’ajoutent, selon les cas, des douleurs articulaires, une frilosité générale et des pertes de mémoire.
  • Lorsqu’il s’agit d’acouphènes pulsatiles avec des sifflements dans l’aigu, c’est l’énergie du foie qui est à traiter. L’hypertension, les maux de tête, l’irritabilité et les insomnies en sont les principaux troubles.

Le réflexe matinal de l’eau citronnée, les massages avec quelques gouttes d’huile essentielle de citron diluée dans une huile végétale, leur utilisation dans un diffuseur, voilà des occasions multiples de bénéficier des vertus curatives d’un fruit qui convient parfaitement à votre thérapie anti-acouphènes et à votre bien-être au quotidien.

Philippe Barraqué, musicothérapeute, docteur en musicologie, expert santé.

Retrouvez tous ses conseils et thérapies anti-acouphènes dans son ouvrage Dites stop à vos acouphènes (éditions J.Lyon) :

Pour une thérapie sonore efficace, ayez le réflexe Stop Acouphènes

La sophrologie a fait ses preuves pour travailler sur soi et se défocaliser de ses bruits auditifs, pensez à la méthode Sophro Acouphènes

*Avertissement : ces conseils sont donnés à titre préventif et ne remplacent pas votre traitement médical. Les huiles essentielles sont déconseillées chez la femme enceinte et les jeunes enfants. En application cutanée, n’utilisez jamais les huiles essentielles pures mais toujours diluées.

Acouphènes Solutions – Philippe Barraqué – Tous droits réservés

Acouphènes, mieux les connaître pour mieux les soigner – Philippe Barraqué

Publié le par dans santé et tagué , , , , , , , .

Les acouphènes sont des bruits auditifs parasites qui se manifestent par des sifflements, des bourdonnements, des chuintements, des souffles et des fréquences dissonantes parfois sur plusieurs tonalités. Que faire pour les soulager?

Ce symptôme qui touche une part non négligeable de la population française se ressent dans une ou deux oreilles, parfois avec une sensation plus localisée au niveau du crâne. On estime qu’environ 10% des français en souffrent de façon plus ou moins importante et que pour un million et demi de personnes les acouphènes sont très gênants, voire insupportables.

Les causes de ce symptôme acouphénique sont multiples mais bien souvent, il d’agit d’une altération ou d’une destruction d’une partie des 16000 cellules ciliées de l’oreille interne qui ont pour fonction de transmettre les signaux électriques au cortex, via le nerf auditif. De ce fait, ces signaux sont partiellement altérés à cause d’un traumatisme sonore, d’une déficience auditive ou d’une maladie de Ménière. On soupçonne également que la toxicité des plombages dentaires, certains médicaments ototoxiques (l’aspirine ou la quinine sont des exemples connus), les pollutions technologiques, les allergies alimentaires, les désordres vertébraux et maxillo-faciaux provoquent des acouphènes plus ou moins constants.

Une consultation chez le médecin ORL s’impose quand le symptôme acouphénique perturbe le quotidien au point de provoquer des troubles dépressifs, une baisse de l’attention et de la concentration, une désocialisation. Le praticien commence par un interrogatoire afin de déterminer la gêne auditive comme il le ferait pour évaluer une douleur sur une échelle de 0 à 10. Si le seuil dépasse 8, les acouphènes sont devenus ingérables sans une aide médicale. L’examen audiométrique est indispensable pour orienter sur le protocole le plus adapté.

Dans le cas d’acouphènes pulsatiles liés à des troubles vasculaires que le praticien peut souvent diagnostiquer à l’aide d’un stéthoscope, un vasodilatateur est prescrit souvent à base de ginkgo biloba, une plante qui agit sur les problèmes de circulation du sang. S’il s’agit d’acouphènes subjectifs que seuls le patient entend, le protocole médical le plus récent consiste à administrer un antiépileptique à très petites doses, afin d’éviter ses effets secondaires indésirables, associé au port d’une prothèse auditive comportant un ou plusieurs bruits thérapeutiques (blanc, rose, Brown).

On notera que la thérapie sonore est validée par le corps médical pour sa capacité à masquer les acouphènes et à mettre en place un mécanisme d’habituation et de déprogrammation du cortex auditif rendant les sons parasites plus supportables. Si le patient ne souhaite pas investir dans un appareillage coûteux, il peut très bien écouter quotidiennement des bruits thérapeutiques à condition d’utiliser des CD en format wav et d’éviter les téléchargements gratuits MP3 qui sont souvent de mauvaise qualité et nocifs pour des oreilles malades.

Le traitement peut être complété par une thérapie comportementale et cognitive (sophrologie, hypnose), de l’orthophonie et des séances chez le psychologue ou le psychiatre. Traiter les acouphènes est une affaire de longue haleine et le patient devra faire preuve de patience et de combativité pour obtenir des améliorations. Comptez pour cela un minimum de six mois de traitement pour une consolidation des améliorations. L’observance du protocole thérapeutique par le patient est fondamentale.

Selon une étude scientifique française réalisée par le Professeur Pierre Elbaz de la Fondation Rothschild et le professeur Georges  Lamas de l’Hôpital de la Pitié-Salpêtrière, sur une moyenne de 200 patients traités, 20% des patients ont déclaré ne plus souffrir de leurs acouphènes et 80% ressentir une amélioration. Des résultats scientifiques complets seront publiés en fin d’année 2015 lors des congrès ORL de Paris  et du Québec.

Philippe Barraqué, musicothérapeute, docteur en musicologie

Protocole thérapeutique  de thérapie sonore anti-acouphènes : http://www.stop-acouphenes.fr

Thérapie comportementale et cognitive : http://www.sophro-acouphenes.fr

Philippe Barraqué, expert, a testé 5 produits anti-acouphènes

Publié le par dans Non classé et tagué , , , , , , , , , , , , , .

Il existe sur le marché de nombreux produits naturels qui peuvent apporter un mieux-être quand on souffre d’acouphènes et de leurs effets indésirables sur l’équilibre intérieur. Seulement, que choisir et comment faire le tri entre le produit inefficace, inutile, voire dangereux, et celui qui peut vous aider. Philippe Barraqué, expert et musicothérapeute spécialisé, vous livre sa sélection du moment et a noté sur 10 les produits testés en retenant les critères d’efficacité et de qualité-prix. Il vous propose son classement qui vous aidera à choisir les soins anti-acouphènes qui répondent à vos besoins.

Oreiller mémoire de forme acouphènes solutions

1. Oreiller ergonomique

Source probable d’acouphènes, les problèmes de dos, d’arthrose articulaire au niveau du rachis cervical. Le moyen le plus simple est déjà de choisir un bon oreiller afin de ne pas générer de tensions au niveau des disques cervicaux durant votre sommeil. Il existe aujourd’hui une multitude de produits que nous allons passer en revue ensemble. L’oreiller classique en latex préserve la souplesse et les mouvements du corps. Plus spécifique, l’oreiller à mémoire de forme soutient parfaitement la tête et élimine les mauvaises positions. Il s’adapte à votre morphologie et contribue au relâchement musculaire. L’oreiller à eau vous offre un confort sur mesure puisque vous réglez sa densité en le remplissant de la quantité d’eau nécessaire. Plus il y a d’eau, plus il est dur. Les nouveaux modèles sont silencieux grâce à des zones isolantes empêchant d’entendre des bruits d’eau. Vous compenserez leur absence en diffusant des ambiances naturelles dans votre chambre qui masqueront vos acouphènes, ou mieux une fontaine d’intérieur enchantera vos nuits!

Efficacité : 8/10 – Qualité-Prix : 7/10 – Note globale : 15/20

bracelet d'acupression sommeil acouphènes solutions

2. Bracelet d’acupression

Les acouphènes vous font passer des nuits blanches, pourquoi ne pas essayer le bracelet d’acupression qui stimule le point Shenmen (méridien du cœur) qui agit sur les troubles du sommeil. Quoi de plus simple que de le porter la nuit et d’apprécier des améliorations sensibles sur la qualité de votre vie. Certains médecins spécialisés en acupuncture et acupressure l’ont recommandé et les résultats varient selon la sensibilité de chacun à la stimulation des points énergétiques. Il existe d’autres bracelets d’acupression traitant le mal des transports ou améliorant les troubles de l’équilibre.

Efficacité : 6/10 – Qualité-Prix : 8/10 – Note globale : 14/20

gym buccale acouphènes solutions

3. Gymnastique buccale

Si vos acouphènes sont provoqués par une malocclusion dentaire, l’appareil de gymnastique buccale agit sur les articulations temporo-mandibulaires. Ce dispositif, munis de deux coussinets, est introduit au fond de la bouche pour reposer sur les molaires du fond. Un certain nombre d’exercices permettent de mobiliser les mâchoires et de réduire en particulier les tensions au niveau du muscle tenseur du tympan. C’est un procédé qui fonctionne chez certaines personnes diminuant notablement leurs acouphènes. Toutefois, il est prudent de commencer par une utilisation relativement courte afin d’en tester ses effets sur vous. En effet, la zone de l’oreille est un carrefour très sensible et complexe où interagit une forte innervation facial et cortical.

Efficacité : 5/10 – Qualité-Prix : 7/10 – Note globale : 12/20

patch détoxinant acouphènes solutions     réflexothérapie points acouphènes solutions

4. Patch détoxinant

Les acouphènes sont parfois des symptômes associés à des troubles digestifs, en particulier liés à l’élimination. Il existe des moyens simples pour se purifier l’organisme sans avoir recours à de l’allopathie. L’un des moyens est le patch détoxinant qui se colle sur la plante des pieds et agit pendant votre sommeil. Au réveil, des impuretés ont été emmagasinées sur le patch qui prend par endroit une couleur noirâtre. Si vous êtes un féru de réflexothérapie, regardez bien sur quelles zones de la plante des pieds les toxines se sont particulièrement déposées, en particulier les points réflexe des intestins, du foie, des reins et de la vessie. Ces patchs contiennent de l’acide pyroligineux qui a un fort pouvoir absorbant, du vinaigre de bambou protecteur de la peau, de la tourmaline et du chitosan qui ciblent les toxines et les métaux lourds. Leur efficacité n’a, à ce jour, pas été reconnue par les scientifiques mais il faut reconnaître que ces patchs apportent une sensation de bien-être et de légèreté toujours bonne à prendre.

Efficacité : 6/10 – Qualité-Prix : 5/10 – Note globale : 11/20

bougie auriculaire acouphènes solutions

5. Bougies auriculaires

Commençons par un classique avec les bougies auriculaires. Il s’agit de bougies creuses que l’on place dans le conduit auditif. En chauffant, elle vous débarrasse des impuretés et vous procure un état de relaxation. Sur les acouphènes, elles n’ont aucun effet sauf si le trouble auditif est causé par un bouchon de cérumen qui est éliminé sous l’effet de la chaleur. Si vous voulez les essayer, choisissez des bougies qui ont un petit disque vous protégeant des brûlures toujours possibles de l’oreille, si on ne les utilise pas avec la plus grande attention.

Efficacité : 2/10 – Qualité-Prix : 6/10 – Note globale : 8/20

Philippe Barraqué, musicothérapeute spécialisé, expert santé & bien-être

print_daxxx2xx  Copie de couv jumeaux 2004  CD Sophro Acouphènes cover HD

Acouphènes Solutions – Philippe Barraqué – Tous droits réservés –


Paperblog